Главная » Архив статей » Туризм, спорт, отдых » Спорт

Правильное питание
10.12.2017, 17:41

Миропольцев Андрей Анатольевич

 

Катаева Юлия Дмитриевна,
директор баров и магазинов спортивного питания
сети ф/к «Мастер Джим»

Многие люди, которые начали посещать фитнес-клуб, часто спрашивают о пользе правильного питания и приема спортивных добавок.

Фитнес-бар - это место, где можно отдохнуть и расслабиться после тренировки, а также насладиться чем-то вкусненьким с пользой для здоровья. Самым популярным напитком в нашем баре является, конечно же, кофе. Вы можете пить его утром, чтобы зарядиться энергией на весь день, и перед тренировкой, чтобы ударно ее провести. Мы отлично готовим самый разный кофе: от простого эспрессо до латте. Еще у нас есть свежевыжатые соки - на любой вкус. Это быстрые углеводы, их нужно употреблять до тренировки: и польза, и сила. Как перекус между приемами пищи мы предлагаем овощные и фруктовые детокс-коктейли. Они подходят людям, которые снижают вес (худеют) или очищают свой организм. В холодную погоду мы можем предложить авторские чаи, у нас их несколько видов (имбирный, фруктовый, ягодный), с добавление меда, а не сахара! Летом очень популярны прохладительные смузи на основе клубники, малины, черники и других ягод, без всяких добавок. Для наших маленьких посетителей мы делаем молочные коктейли (клубничный, шоколадный, банановый).

Из спортивного питания можем предложить белковые коктейли, их существует несколько видов, они содержат витамины и минералы, белки и углеводы, поэтому очень полезны и вкусны. Если вы не успели поесть перед тренировкой, можете выпить протеиновый коктейль или взять его с собой. Он заменит вам прием пищи, и вы не будете голодными.

Меню нашего бара удивит вас разнообразием: и диетическими, и вкусными домашними блюдами. Самым популярным блюдом, пожалуй, является курица по-азиатски, оно включает в себя и белки, и углеводы. Черный рис плюс обжаренная с золотистой корочкой курочка никого не оставляет равнодушным. Также в меню есть специальный диетический раздел - для тех, кто следит за своим питанием. В меню специально для вас уже просчитаны калории. Еще мы можем вас порадовать всегда свежей выпечкой - это и сочни, и корзинки с творогом, с курицей и брокколи, со шпинатом.

Для вашего удобства по заказу на определенное время мы готовим завтрак, обед, перекус или ужин, а вы едите в баре или забираете все с собой!

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО ОНО НУЖНО?

Спортивное питание - это комплекс различных добавок для повышения результатов, как правило, в силовых видах спорта.

Каким бывает спортивное питание?

Прежде всего, это белковые добавки (протеин), углеводные смеси (гейнеры), аминокислоты (например ВСАА), жиросжигатели, витамины и минеральные комплексы, а также прочие добавки (креатин, глютамин и т.д.).

Когда спортивное питание может быть полезным?

1. Спортивное питание может ускорить набор мышечной массы. При тяжелых тренировках организму требуется очень много энергии и белка. Если их недостаточно, то у спортсменов плохо нарастает мышечная масса. Спортивные добавки созданы для того, чтобы обеспечить организм большим количеством необходимых веществ для тренировок и роста мышечной массы. Для этого существуют протеиновые коктейли.

2. Спортивное питание может ускорять восстановление при очень тяжелых тренировках. Если организм получает большое количество ценных питательных веществ, то вполне логично, что ему будет легче восстанавливать мышцы, а также нервную и иммунную системы после серьезных нагрузок. Чтобы лучше восстанавливаться, мы советуем аминокислоты (ВСАА).

3. Спортивное питание эффективно поможет при снижении массы подкожного жира (похудение). В данном случае стоит две задачи. Первая - избавиться от лишнего подкожного жира, здесь вам помогут жиросжигатели и Л-карнитин. Они обеспечат вас энергией, придадут сил и скорректируют аппетит. Вторая задача - максимально сохранить наработанную мышечную массу. Здесь обязательным условием является прием белка, (протеиновые коктейли), чтобы не разрушились мышцы, применение специальных программ тренировок и особого плана питания. В этом вам поможет наш высококвалифицированный тренерский состав.

4. Спортивное питание может выручить, когда возникают сложности с режимом обычного питания. Если вы питаетесь плохо, то роста мышц и силы не будет, потому что организм не может наращивать их из воздуха! Так что, если у вас сложный режим работы или учебы и у вас не получается хорошо питаться, то спортивное питание можно использовать как дополнение, чтобы обогатить рацион питания и поддержать организм. Протеины и гейнеры - это сухая концентрированная еда, вы можете насыпать порцию порошка в банку, а когда нужно поесть - просто добавить воды и перемешать.

Вывод. Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека.

За годы работы нашего клуба мы уже точно знаем, что питание - это неотъемлемая часть результата, той услуги, которую мы продаем. Приходите - и мы вам расскажем все по этой теме: от простого питания до приема спортивных добавок!

ЗАБОТА О ПИТАНИИ - ЗАЛОГ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!

Категория: Спорт | Добавил: bazar2000
Просмотров: 12 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar